Co jeść przed treningiem ?

Pytacie : co jeść?  czy ćwiczyć natczo ? kiedy zjeść ? i ile zjeść ? 

Zapraszamy ;)

To co robisz po treningu czy zjesz czy nie zjesz lub co zjesz wpłynie na efektywność Twojego treningu na Twoją energie i ilość spalanych kalorii ;) 

Posiłki są równie ważne co sam trening PAMIĘTAJ o tym ;)

Każdy reaguje na to bardzo indywidualnie metodą prob i błędów wyznaczysz sobie najlepsza pore ćwiczeń i jedzenie po ktorym czujesz sie dobrze a nie ociężale.

1. nie ćwicz na głodzie !!! dlaczego ? no właśnie dlatego, że bez jedzenia bedziesz miał/a mniej energi mniej siły i przez to spalisz mniej 

2. posiłek powinien być lekkostrawny ale też powinien dostarczyć dużo energii

3. zrezygnuj z alkoholu i napojów wyskokowych

4.pamiętaj o umiarze- trening z przepełnionym żołądkiem może byc niebezpieczny a już napewno nie miły dla nas samych

Od dwóch do czterech godzin przed treningiem :

*kurczak

*ryba

*jaja

*brązowy ryż

*makaron żytni

*płatki owsiane

*kanapki z warzywami z chudą szynką

Od jednej do dwóch godzin przed treningiem :

*koktajl owocowy

*owoce 

*batoniki zbożowe

*serek wiejski

*suszone owoce

Mój plan ?

Myślisz, że to nie takie proste ? Zgadza sie na początku nic nie jest proste, ale od Ciebie zależy jak bedzie wyglądał Twoj plan żywieniowy. Ja osobiście wstaje i moje śniadanie jest właśnie porcją przed treningową a II śniadanie jest moim posiłkiem potrenigowym ;)