28 lut 2014

Wyzwanie marca: A Ty pokaż swoje nogi!!!


Przyciągają męskie spojrzenia, rozpalają wyobraźnię, dodają seksapilu i zmysłowości... 
Kobiece nogi - bo o nich mowa mogą być wizytówką kobiety lub jej zmorą. 


Niezależnie od tego czy jesteś szczupła czy też posiadasz kilka kilogramów więcej - zachęcamy Cię byś w tym miesiącu razem z Nami popracowała nad wyglądem swoich nóg. 

Nie mamy zamiaru Cię oszukiwać: jeżeli tłuszczyk odkłada się u Ciebie  własnie na nogach - nie zniknie on w miesiąc... ale ćwicząc możesz już teraz wpłynąć na ich kształt i wygląd. A jak wszyscy wiemy dobre nawyki ciągną za sobą kolejne ;)





A więc do dzieła!


Nasze Wyzwanie składa się z ćwiczenia głównego w tym miesiącu jest to przysiad przy ścianie inaczej nazywany ścianą płaczu...



Jego wykonanie jest bardzo proste - bez trudu do zrobienia w domu, ponieważ przysiad wykonuje się przy płaskiej powierzchni - "siedzimy na niewidocznym krzesełku" opierając nasze plecy o ścianę. 
A uda palą ;)



Ćwiczenie to nie tylko angażuje mięśnie nóg ale pobudza do pracy mięśnie pośladków i brzucha... Jeżeli dodatkowo umieścimy jakiś przedmiot np. piłkę lub poduszkę między kolanami i podczas ćwiczenia będziemy próbowały zgnieść ten przedmiot właśnie kolanami - w szczególny sposób zaangażujemy do pracy wewnętrzne partie ud...

 



Zgadzacie się ze mną, że samo ćwiczenie to za mało? Zachęcam gorąco do wykonania jeszcze dodatkowego treningu angażującego mięśnie pośladków i ud, w kalendarzu podajemy Nasze propozycje, możecie je wykonywać w takiej kolejności lub modyfikować: dodawać swoje, wykonywać kilka jednego dnia itd... 




* Cyfry u góry to czas wykonywania przysiadu przy ścianie, cyfra w nawiasie oznacza numer ćwiczenia.

Nasze propozycje ćwiczeń:


1.       Miley Cyrus Workout: Sexy Legs




2.       How to Get Legs Like a Victoria's Secret Angel Model




3.       PW - Killer nogi




4.       SuperFigura nogi



5.       Legs, Bums and Tums Workout




6.       Mel B 10 minutowy trening nóg




7.       Crazy Leg Workout




8.       Sexy Sculpted Legs Workout




9.       Toned Legs Workout




10.       Legs and Abs Circuit Workout





Serdecznie zapraszamy do wspólnych ćwiczeń, razem łatwiej!!!
Przypominamy o wyzwaniach z poprzednich miesięcy: 

Pośladki

Brzuch

Ramiona




Czekamy na wasze relacje i opinie ;)


3 komentarze:

  1. Cholera, leniwa jestem, ale chyba to krzesełko przy ścianie wypróbuję :)
    Ps. Fajny blog! Będę zaglądać i zapraszam do mnie :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Oj ściana w domu jest trzeba próbować i pracować nad sobą :)

    OdpowiedzUsuń
  3. JAk dla mnie idealną formą aktywności, pięknie kształtującą łydki i mięśnie nóg, jest jazda na rowerze . Nie każda kobieta polubi dźwiganie ciężarów i jakieś treningi typu killer, skalpel itd. A kto nie lubi jeździć na rowerze? ;)

    OdpowiedzUsuń