14 kwi 2014

Fakty i mity: Chcesz mieć szczupły brzuszek - rób dużo ,,brzuszków''

Kto z nas nie marzy o ładnym lekko wyrzeźbionym brzuszku - tym bardziej, że sezon plażowy przed nami...  

Tylko w jaki sposób pozbyć się niechcianego tłuszczyku?
Często spotykamy się z opinią, że idealnym i niezawodnym sposobem na pozbycie się oponek jest robienie brzuszków - zwłaszcza ich rekordowych ilości:

121,122,123...





To oczywiście MIT.


 
To nieprawda, że stymulując w ten sposób partie mięśniowe okolic brzucha, spalimy tkankę tłuszczową. Z naszymi ,,zimówkami'' powinniśmy walczyć za pomocą spalających tłuszcz ćwiczeń aerobowych KLIK !!! oraz zbilansowanej diety. KLIK !!! Robiąc ,,brzuszki'' rozwijamy mięśnie brzucha -podobnie jak gdy ćwiczymy inne partie. jednak nasze mięśnie wciąż pozostają ukryte pod ,,ochronną'' warstwą tłuszczyku. 



To nie są jedyne problemy wynikające z robienia brzuszków. 
Ćwiczenie wydaje się banalne w wykonaniu - jednak dużo osób wykonuje je źle.
Po wykonaniu ,,planu brzuszkowego'' powinno się czuć palenie wyłącznie w okolicach brzucha, a nie odczuwać ból szyi czy pleców. Technicznie poprawnych brzuszków nie wykonasz wiele w jednej serii  - wykonanie 50 czy 100  poprawnych powtórzeń to rzecz wymagająca dosyć dużej siły mięśni. 

Więcej wskazówek znajdziecie tutaj:



6 komentarzy:

  1. Dokładnie !!! Tak na prawdę to najlepiej jest połączyć sobie areoby z brzuszkami, ewentualnie zrobić dobry trening interwałowy zawierający ćwiczenia na brzuch. No i oczywiście dieta!!! to jest podstawa. Koniec ze słodyczami.

    OdpowiedzUsuń
  2. http://cialosamosieniezrobi.blogspot.com/2013/12/wyzwanie-stycznia-zabije-moj-tuszcz-na.html
    Tytuł wydarzenia: ZABIJĘ MÓJ TŁUSZCZ NA BRZUCHU ;)
    polegał na wykonywaniu deski i ćwiczeń na brzuch..
    Teraz piszecie, że ćwiczenia na brzuch nie spalają tłuszczu
    COŚ TU CHYBA NIE GRA
    Sami daliście się nabrać i teraz dopiero ktoś was wyprowadził z błędu?;)
    Słabo...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Przeczytałeś? :)) Deska i inne ćwiczenia na brzuch opisane w poście ze stycznia -> miały wyrzeźbić ładnie brzuszek, uwydatnić mięśnie. :> A w dzisiejszym poście jest o pozbyciu się oponki czyli tłuszczu z okolic brzucha. I jest ładnie opisane, że brzuszki nic nie zdziałają co jedynie pokażą mięśnie, chyba, że ktoś ma ogrom tłuszczu (jest wyżej) . A w wyzwaniu styczniowym nie było brane pod uwagę, że ktoś ma mega nadwagę i robiąc deskę i np. Mel B. zgubi tłuszcz, ew. wyrobi mięśnie.
      Także na moje WSZYSTKO TU GRA, może jedynie, że przydałoby się niektórym wrócić do podstawówki i nauczyć jeszcze raz czytać ze zrozumieniem. :)

      Usuń
    2. Dziękujemy za uwagę i polecamy jeszcze raz prześledzić cały post na temat wspomnianego wyzwania. Nazwa wyzwania nie odnosiła się tylko do tego co jest w formie kalendarza. Trening wspomniany w kalendarzu był tylko elementem który należało dodać do normalnego treningu. We wspomnianym poście jest podkreślone co trzeba zrobić by spalić tłuszczyk. Pozdrawiamy

      Usuń
  3. ooo tak, często zdarza się wieeeele osób, którzy robią same brzuszki żeby mieć ładny brzuch+ podnoszą się nie brzuchem tylko szyją ;d
    będę zaglądać, ciekawy blog:)
    pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
  4. Dokładnie tak! Mnostwo dziewczyn sądzi,że kompulsywne robienie brzuszków załatwi sprawę,a to bujda na resorach... ostatnio wlasnie tez czytałam o tym jak ważne są
    ćwiczenia wielostawowe

    OdpowiedzUsuń